Anksioznost je nekaj, kar pesti marsikoga v našem sodobnem, hitrem svetu. Od vsakodnevnih stresov do kliničnih motenj je iskanje naravnih načinov za lajšanje tesnobe lahko izjemno koristno. Eno zeliščno zdravilo, ki je postalo priljubljeno, jeizvleček pasijonke. Toda koliko bi morali vzeti in ali je res učinkovito pri anksioznosti? Raziščimo prednosti in pravilno odmerjanje tega naravnega anksiolitika.
Za kaj je pasijonka dobra?
Pasijonka (Passiflora incarnata) je vzpenjavka, ki izvira iz jugovzhodnih ZDA, Mehike ter Srednje in Južne Amerike. Zaradi živahnih cvetov in užitnega sadja je postala priljubljena vrtna rastlina, vendar je zeliščni izvleček iz njenih listov in stebel tisti, ki zagotavlja terapevtske koristi. Pasijonko so Indijanci tradicionalno uporabljali za zdravljenje nespečnosti, histerije in drugih bolezni.
Danes je izvleček pasijonke najbolj znan po svojih blagih pomirjujočih in anti-anksioznih lastnostih. Številne študije so pokazale, da pomaga pri zmanjševanju simptomov tesnobe, stresa, nespečnosti in celo nekaterih vrst bolečin in mišičnih krčev. Bioaktivne spojine v pasijonki, kot so flavonoidi, alkaloidi in glikozidi, naj bi delovale s povečanjem ravni pomirjujočega nevrotransmiterja GABA v možganih.
En sistematični pregled, ki je analiziral 24 kliničnih preskušanj, je zaključil, daizvleček pasijonkeje bil učinkovitejši od placeba pri zdravljenju generalizirane anksiozne motnje, poročali pa so o malo stranskih učinkih. Druga študija je pokazala, da je bila pasijonka enako učinkovita kot zdravilo oksazepam za zdravljenje splošne anksioznosti, brez zaspanosti, motenj ali tveganja odvisnosti, ki jo lahko povzročijo benzodiazepini na recept.
Torej, kako se to naravno zdravilo ujema z drugimi priljubljenimi dodatki proti anksioznosti, kot so kamilica, baldrijan ali melisa? Študija, ki je primerjala pasijonko, kamilico, baldrijan in placebo za zmanjševanje anksioznosti, je pokazala, da je pasijonka prekašala vse, tudi pri majhnih odmerkih. To nakazuje, da je pasijonka morda eden najmočnejših zeliščnih anksiolitikov, ki so na voljo.
Koliko pasijonke naj vzamem?
Kar zadeva odmerjanje, je večina študij uporabila izvleček pasijonke, standardiziran tako, da vsebuje 3,5 % flavonoidnih glikozidov, za katere se domneva, da v veliki meri prispevajo k njegovemu delovanju proti anksioznosti. Tipični ocenjeni odmerki so znašali od 200-800 mg na dan, vzeti v deljenih odmerkih. Številne študije so odkrile koristi pri spodnji meji 200-400 mg na dan.
Na splošno je priporočljivo začeti z nižjim odmerkom okoli 200-300 mg in ga po potrebi postopoma povečevati, tako da ostane pod zgornjo mejo 800 mg na dan. Izvleček je najbolje zaužiti s hrano, saj lahko pri nekaterih ljudeh povzroči želodčne težave na prazen želodec. Medtem ko pasijonko razmeroma dobro prenašajo, lahko možni stranski učinki vključujejo omotico, zmedenost, pomanjkanje mišične koordinacije in čezmerno sedacijo, če jemljete zelo visoke odmerke.
Eno pomembno opozorilo je, da lahko pasijonka vpliva na nekatera zdravila ali dodatke, kot so antidepresivi, pomirjevala, antikonvulzivi in zdravila za redčenje krvi. Kot pri vsakem novem dodatku je priporočljivo, da se pred jemanjem posvetujete z zdravnikomizvleček pasijonke, še posebej, če imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemljete zdravila na recept. Pasijonke prav tako ne priporočamo nosečnicam in doječim materam zaradi pomanjkanja varnostnih podatkov.
Kakšne so prednosti izvlečka pasijonke?
Poleg učinkov proti anksioznosti lahko izvleček pasijonke nudi še nekaj dodatnih prednosti:
- Pomoč za spanje
Veliko ljudi meni, da je pasijonka koristna kot blaga pomoč pri spanju in pri zdravljenju nespečnosti. Njegove pomirjevalne lastnosti lahko zmanjšajo zakasnitev spanja (čas, da zaspite) in izboljšajo kakovost spanja, ne da bi se naslednji dan počutili omamljene.
- Lajšanje bolečin
Nekatere študije kažejo, da je pasijonka lahko koristna za nekatere vrste bolečin, kot so menstrualni krči, glavoboli in bolečine zaradi mišičnih krčev ali poškodb živcev. Njegovi antispazmodični in protivnetni učinki verjetno prispevajo k lajšanju bolečin.
- ADHD
Zgodnje raziskave kažejo, da pasijonka lahko pomaga izboljšati pozornost, impulzivnost in hiperaktivnost pri otrocih z ADHD v kombinaciji s konvencionalnim zdravljenjem. Vendar je potrebnih še več študij.
- Epilepsija
Študije na živalih so pokazale, da ima pasijonka lahko antikonvulzivne in nevroprotektivne učinke, ki bi lahko bili koristni pri epilepsiji. Vendar poskusov na ljudeh trenutno ni.
- Zdravje srca
Študije v epruveti kažejoizvlečki pasijonkelahko pomaga zaščititi srčne celice pred poškodbami in deluje antioksidativno, protivnetno in znižuje krvni tlak. Vendar ni znano, ali se te koristi prenesejo na živa bitja.
Medtem ko pasijonka obeta različna stanja, je večina trdnih dokazov povezanih z njenimi anti-anksioznimi in pomirjevalnimi lastnostmi. Potrebnih je še več raziskav za določitev ustreznih terapevtskih odmerkov in oceno dolgoročne varnosti. Kot pri vseh dodatkih, pasijonke ne bi smeli obravnavati kot nadomestek za dokazano zdravljenje anksioznih motenj ali drugih stanj. Toda za blago lajšanje tesnobe je lahko pasijonka nežna, naravna možnost, ki jo je treba upoštevati.
Ali je pasijonka varna za vse?
Kot že omenjeno, pasijonka na splošno velja za varno in jo večina odraslih dobro prenaša, če jo jemljemo v priporočenih odmerkih. Vendar pa obstaja nekaj pomembnih izjem in previdnostnih ukrepov:
- Nosečnost in dojenje
Zaradi pomanjkanja podatkov o varnosti naj se pasijonke izogibajo nosečnice in doječe matere, razen pod zdravniškim nadzorom. Dodatki lahko potencialno prehajajo skozi placento ali se prenesejo z materinim mlekom na otroka.
- otroci
Medtem ko pasijonka lahko pomaga pri simptomih ADHD pri otrocih, dopolnila niso bila temeljito ocenjena glede dolgoročne varnosti pri pediatrični populaciji. Otrokom dajati samo pod zdravniškim nadzorom.
- Operacija
Pasijonka lahko poveča sedativne učinke anestezije in nekaterih zdravil proti bolečinam. Nehajte ga jemati vsaj dva tedna pred načrtovanim kirurškim posegom.
- Interakcije z zdravili
Pasijonka lahko medsebojno deluje s številnimi običajnimi zdravili na recept, vključno z antidepresivi, pomirjevali, antikonvulzivi, zdravili za redčenje krvi in drugimi. Vedno razkrijte vse dodatke, ki jih jemljete, da se izognete morebitnim interakcijam.
- Vožnja ali upravljanje strojev
Kot pomirjujoča rastlina lahko pasijonka povzroči zaspanost ali omotico in poslabša vašo sposobnost vožnje ali upravljanja težke opreme, zlasti pri večjih odmerkih.
- Zdravstveni pogoji
Tisti s hormonsko občutljivimi stanji, kot so rak dojke, maternični fibroidi ali endometrioza, se bodo morda želeli izogniti pasijonki zaradi možnih estrogenih učinkov. Bodite previdni, če imate nizek krvni tlak, Parkinsonovo bolezen ali jemljete zaviralce MAO.
Z razumevanjem ustreznih odmerkov, možnih interakcij in tega, kdo naj se izogiba pasijonke, lahko varno jemljete to naravno zdravilo proti anksioznosti. Kot pri vsakem novem dodatku, začnite z nizko vsebnostjo in pojdite počasi, medtem ko spremljate morebitne škodljive učinke. In vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate obstoječe zdravstvene težave.
NašEkstrakt pasijonke v razsutem stanjuprejel soglasne pohvale strank. Če želite izvedeti več o tem izdelku, vas prosimo, da kontaktirateSales@Kintaibio.Com.
Reference:
1. Miroddi M, Calapai G, Navarra M, Minciullo PL, Gangemi S. Passiflora incarnata L.: Etnofarmakologija, klinična uporaba, varnost in ocena kliničnih preskušanj. J Etnofarmakol. 2013, 25. september;150(3):791-804.
2. Dhawan K, Kumar R, Sharma A. Anksiolitična aktivnost komercialno dostopnih izvlečkov korenine Passiflora Incarnata pri miših. Pharmacologia. 10. november 2022;13(5):143-149.
3. Appel K, Rose T, Fiebich B, Kammler T, Winterhoff H, Reinhold D. Modulacija sistema -aminomaslene kisline (GABA) s passiflora incarnata L. Phytother Res. 2011 Jan;25(6):838-43.
4. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Passiflora za anksiozno motnjo. Cochrane Database Syst Rev. 2007, 24. januar; 2007 (1): CD004518.
5. Akhondzadeh S, Naghavi HR, Vazirian M, Shayeganpour A, Rashidi H, Khani M. Pasijonka pri zdravljenju splošne anksioznosti: pilotno dvojno slepo randomizirano kontrolirano preskušanje z oksazepamom. J Clin Pharm Ther. 2001 oktober;26(5):363-7.
6. Aslanargun P, Cuvas O, Dikmen B, Aslan E, Yazir Y. Passiflora incarnata Linneaus kot anksiolitik pred spinalno anestezijo. J Anesth. 2012, februar;26(1):39-44.
